人老了就腎虛腰痛? 醫師點名6類人要注意

人老了就腎虛腰痛? 醫師點名6類人要注意
Galina 嘉礼纳
意 遲 遲

醫師指出,工作過勞、熬夜晚睡、飲食不當、性生活過度、長期精神壓力大,還有年老體虛者,容易因爲體內的氣血精氣減少而變成腎虛的體質。(示意圖/達志影像)

有些人長期有腰痛的毛病,老是擔心腎臟出問題,對此,中醫師詹景琦在臉書粉專發文指出,大部分的腰痛屬於肌肉、韌帶的損傷,和腎臟並沒有關係;不過他也點名6類人要格外注意,容易因爲氣血精氣變少,導致腎虛腰痛。

詹景琦表示,常見的腰痛有兩大主因,最容易得到慢性腰痛的族羣往往因爲固定姿勢太久,腰部的肌肉和韌帶長期處在緊繃的狀態,影響循環,導致腰部膀胱經絡的氣滯血瘀。其次是在沙發或牀上側躺着滑手機,小心突然爆發急性腰痛,因爲不正確的姿勢會加重腰部的負擔,如果造成腰部的肌肉拉傷和韌帶扭傷,引起急性腰痛,就是我們常說的「閃到腰」。

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詹景琦也提到,腎是身體精氣的來源,腎氣充足的人,體力好、活力充沛,臉色好、又有光澤,而且筋骨強健,不容易受傷、也不會常常身體痠痛;可是如果工作過勞、熬夜晚睡、飲食不當、性生活過度、長期精神壓力大,還有年老體虛的衰退,這些情況也很容易變成腎虛的體質,因爲這時體內的氣血精氣變少了,沒有辦法好好滋養腰部的筋骨,纔會導致腎虛腰痛。

最後,詹景琦分享兩招保養腰部:

1、託天伏地

慢慢下腰,直到無法彎下去,這時不需向下用力,兩手臂和頭頸部都放鬆。慢慢起身,雙手保持伸直但不需用力,直到上身站直。重複這個動作10次。

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2、轉腰輕拍

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身體左右旋轉,帶動兩手拍打,很像小時候孩子玩的搖鼓一樣,兩手一前一後揮動,前手輕拍下腹,後手輕拍腰臀,當手臂拍到身體後,立即向反側旋轉,這個動作重複30次。

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